Układ pokarmowy w organizmie człowieka odpowiada za odżywianie. To w nim zachodzą najważniejsze procesy, np. trawienie, wydalanie resztek czy wchłanianie składników odżywczych. Tymczasem sporo osób nie przywiązuje wagi do jego prawidłowej higieny. To ogromny błąd. Zatem jak dbać o układ pokarmowy? Wyjaśniamy w poniższym artykule.
Jak działa układ pokarmowy człowieka?
Układ pokarmowy zbudowany jest z wielu współdziałających ze sobą narządów. Składają się na niego jama ustna, gardło, przełyk, żołądek, dwunastnica, jelito cienkie i jelito grube zakończone odbytem. Poza tym do układu pokarmowego zalicza się też wątrobę, trzustkę i ślinianki.
W układzie pokarmowym ma miejsce proces trawienia. Dochodzi wtedy do uwalniania z pokarmu potrzebnych organizmowi składników odżywczych – białek, tłuszczów i węglowodanów. Są one transportowane razem z krwią do innych części organizmu.
Najpopularniejsze dolegliwości ze strony układu pokarmowego to wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia, biegunki czy nadmierna produkcja gazów jelitowych. Zazwyczaj oznacza to zaburzoną florę bakteryjną jelit.
Jak należy dbać o układ pokarmowy?
Niestety ludzki układ trawienny jest narażony na działanie patogennych drobnoustrojów. Rozwijać się w nim mogą choroby autoimmunologiczne i te związane z dietą.
Kluczem do sukcesu w tym przypadku jest zdecydowanie zdrowa, zbilansowana dieta. Warto do niej włączyć błonnik i probiotyki. Ważne jest spożywanie dużych ilości wody, która usuwa z organizmu toksyny. Lepiej zrezygnować lub ograniczyć spożywanie żywności przetworzonej. Należy też pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, która pozytywnie wpływa na procesy trawienne.
Jakie suplementy diety warto stosować, aby zadbać o swój układ pokarmowy?
Zacząć należy od błonnika, który przyspiesza perystaltykę jelit i zwiększa masę stolca. Skutecznie zapobiega zaparciom i minimalizuje ryzyko żylaków odbytu. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Błonnik wchodzi w skład wielu produktów spożywczych, m.in. płatków owsianych, orzechów, siemienia lnianego czy roślin strączkowych. Obecny jest także w licznych suplementach diety, które można znaleźć w naszym sklepie internetowym.
Jak jeszcze można dbać o swój układ pokarmowy? Dobrze jest sięgnąć po probiotyki zwane dobrymi bakteriami. Przeciwdziałają one negatywnym skutkom nieodpowiedniej diety, stresu i antybiotykoterapii. Poprawiają wchłanianie składników odżywczych i pozytywnie wpływają na układ odpornościowy. Probiotyki obecne są m.in. w jogurtach i kefirach. Wchodzą też w skład suplementów diety.
Poza tym warto jeszcze wspomnieć o ostropeście plamistym. To roślina pochodząca z obszaru śródziemnomorskiego. Zawiera silne przeciwutleniacze – flawonolignany. Wpływają one pozytywnie na pracę wątroby i uszkodzonych komórek. Chronią je przed działaniem szkodliwych toksyn. Dodatkowo w ostropeście znajdują się znaczne ilości wspomnianego błonnika pokarmowego, który wpływa dobrze na funkcjonowanie całego układu trawiennego.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google