Jak szybko wzmocnić organizm? Po jakie suplementy diety warto sięgnąć?

Jak szybko wzmocnić organizm po chorobie? Przede wszystkim należy dostarczyć odpowiedniej dawki witaminy B, C i D, a także magnezu, selenu i cynku. Na układ odpornościowy dobrze wpływa aktywność fizyczna i pełnowartościowa dieta. Zatem o czym należy w tym przypadku pamiętać? Po jakie suplementy diety warto sięgnąć?

Jak szybko wzmocnić organizm? Witaminy C i D

Witamina C to suplement diety, który pozytywnie wpływa na układ odpornościowy. Wspiera produkcję komórek i odpornościowych i poprawia ich reakcję podczas walki z wirusami czy bakteriami. Dodatkowo witamina C niszczy wolne rodniki, usuwając je z organizmu. Dlatego zaliczana jest do bardzo silnych przeciwutleniaczy. Pobudza produkcję kolagenu, zapewniając skórze elastyczność. Suplementy diety z witaminą C mają różną formę - proszku, tabletek, kapsułek itd. Warto sięgać przede wszystkim po te preparaty, które zawierają w sobie naturalne ekstrakty.

Jeśli mowa o witaminie D, to wiele osób cierpi z powodu jej niedoboru w organizmie. Odczuwalne jest wówczas duże zmęczenie, pojawiają się wahania nastroju. Układ odpornościowy nie pracuje prawidłowo. Witamina D jest bowiem niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jej dodatkowa suplementacja jest często wręcz obowiązkowa.

Kwasy omega-3 - zdrowe tłuszcze na wzmocnienie organizmu

Jak szybko wzmocnić organizm? Na pewno warto sięgnąć po kwasy omega-3. Wiele osób zmaga się z wysokim poziomem tzw. złego cholesterolu we krwi. Gdy stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, rośnie ryzyko rozwoju wielu schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Dojść może do zawału, zatoru, udaru czy miażdżycy.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pozwalają zadbać o zdrowe serce. Powodują zmniejszenie poziomu złego cholesterolu we krwi, podnosząc poziom dobrego cholesterolu. Pozytywnie wpływają na cały układ sercowo-naczyniowy i zapobiegają rozwojowi wielu groźnych chorób.

Chyba każdy w dzieciństwie pił tran. Olej z wątroby dorsza czy olej z wątroby rekina to niewątpliwie świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, wśród których najbardziej znane są kwasy EPA i DHA. Dodatkowo można w nich znaleźć rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, E i D. Osoby, które nie przepadają za smakiem tranu, mają do wyboru suplementy w formie kapsułek czy tabletek.

Jak na organizm wpływa rutyna?

Warto też wspomnieć w tym przypadku o rutynie. Jest to substancja pochodzenia roślinnego znana także jako rutozyd. Posiada doskonałe właściwości przeciwutleniające. Dodatkowo uszczelnia naczynia krwionośne, zmniejszając ich kruchość. Odgrywa dużą rolą w budowaniu odporności organizmu. Rutyna zwiększa bowiem wchłanianie witaminy C i chroni przed jej utlenianiem.

Dlatego też witamina C i rutyna są często ze sobą łączone. Z drugiej strony można ją też przyjmować samodzielnie. Wtedy łatwiej jest zachować kontrolę nad przyjmowaną dawką.