Suplementacja nie jest trendem nowym. Już od lat 40. ubiegłego wieku cieszyła się dużą popularnością m.in. w Stanach Zjednoczonych. Już wtedy dopuszczono do sprzedaży pierwsze preparaty witaminowe i mineralne. W Polsce o dopuszczeniu suplementów do obrotu decyduje GIS. Jakie z nich rzeczywiście warto brać?
Jakie suplementy naprawdę działają?
Jakie suplementy warto brać? Na pewno warto stawiać na witaminy i minerały, których ludzki organizm samodzielnie nie produkuje i takie, które trudno jest dostarczyć w diecie. Zazwyczaj zaleca się stosowanie suplementów:
- cynku wpływającego na pamięć i wspierającego leczenie chorób skóry,
- magnezu oddziałującego na funkcjonowanie wszystkich narządów (wpływa on na pracę serca, nerek, mięśni, kości czy na wzrok),
- nienasyconych kwasów omega-3 regulujących poziom trójglicerydów oraz cholesterolu,
- witaminy K odpowiedzialnej za prawidłową pracę serca i transport z tętnic do kości wapnia,
- witaminy E o właściwościach przeciwutleniających, która opóźnia procesy starzenia się organizmu,
- witaminy D, która normalnie jest dostarczana do organizmu ze słońca, a wspiera pracę serca i wzmacnia kości.
Jakie suplementy warto brać?
Jakie suplementy naprawdę działają? Nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie, bo przede wszystkim trzeba przestrzegać zasad tzw. mądrej suplementacji. Stosowanie suplementów diety musi być naprawdę dobrze przemyślane.
Nie należy w tym przypadku ulegać modzie na jakieś preparaty. Nie można ślepo podążać za reklamami czy radami znajomych. Każdy organizm ma bowiem nieco inne potrzeby. Dlatego na samym początku dobrze jest wykonać kompletną morfologię krwi, aby dowiedzieć się, czego organizm potrzebuje.
Wskazana jest także konsultacja dietetyczna. Suplementy diety dobiera się na podstawie samopoczucia pacjenta, jego wieku, płci, stylu życia czy chorób przewlekłych, na które cierpi. Niektórzy specjaliści są dodatkowo zdania, że spore znaczenie ma miejsce zamieszkania - miasto, wieś, góry, niziny, morze itd. Trzeba też zawsze ściśle stosować się do zasad dawkowania suplementów. Nie można pod żadnym pozorem przesadzać z ich ilością.
Jakie efekty daje stosowanie suplementów diety?
Długotrwałe i regularne stosowanie suplementów diety wysokiej jakości może sprawić, że wyniki badań rzeczywiście ulegną poprawie. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że suplementy są jedynie dodatkiem. Nie zastąpią one leczenia czy zdrowej, zbilansowanej diety. Najlepsze efekty daje odpowiedni sposób żywienia i leczenie połączone z suplementacją.
W praktyce już po około trzech miesiącach systematycznego stosowania suplementów diety poziom wybranych mikroelementów i pierwiastków może się znacznie podnieść. Suplementy diety pozwalają na wyciszenie się i ułatwiają zasypianie. Wiele z nich dodaje energii potrzebnej do działania. Są to preparaty wzmacniające odporność i wpływające pozytywnie na zdrowy, piękny wygląd.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google