Organizm człowieka potrzebuje witamin z grupy B do prawidłowego funkcjonowania. Bez nich serce, wątroba czy mięśnie nie mogą właściwie pracować. Osoby z niedoborem witamin z grupy B szybko się męczą, a ich włosy stają się rzadkie. W komórkach zaczynają pojawiać się wolne rodniki. Na jaką suplementację się wtedy zdecydować? Jak długo stosować witaminę B complex?
Na co wpływają witaminy z grupy B?
Witaminy z grupy B są witaminami rozpuszczalnymi w wodzie. Ludzki organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować. Dlatego trzeba je przyjmować razem z pożywieniem. Większość z nich nie da się przedawkować. Nadmiar jest bowiem wydalany razem z moczem.
Jak długo można stosować witaminę B complex? Kwas foliowy zalecany jest wszystkim kobietom w wieku rozrodczym. Jego niedobór prowadzi do zaburzeń pracy układu nerwowego i krwionośnego. Kwas foliowy jest niezwykle ważny w początkowym okresie ciąży.
Z kolei suplementacja witaminą B12 odgrywa ważną rolę u osób na diecie wegańskiej. Osoby spożywające mięso nie mają na ogół problemów z prawidłowym poziomem kobalaminy w organizmie. Weganie są jednak narażeni na niedobór witaminy B12. Objawiać się to może często dopiero po wielu latach od rozpoczęcia diety wegańskiej. Rozwinąć się wtedy może niedokrwistość megaloblastyczna.
Witamina B7 zwana biotyną jest popularnym składnikiem preparatów na wypadanie włosów. Poprawia ona stan i wygląd włosów, paznokci oraz skóry. Przynosi dobre efekty, ale jedynie u osób, które rzeczywiście cierpią na jej niedobór w organizmie. To na szczęście zdarza się naprawdę rzadko.
Witamina B2 wykorzystywana jest w czasie leczenia zajadów. Najskuteczniejsza jest w połączeniu z tlenkiem cynku oraz wyciągiem z szałwii. Są to substancje, które przyspieszają proces regeneracji skóry.
Witamina B complex - jak długo należy ją stosować?
Witaminy z grupy B są obecne w wielu produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Zdrowa, zbilansowana dieta może w 100% zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na te związki. Większość osób nie musi zatem sięgać po suplementację. Są jednak od tej reguły wyjątki.
Zacząć należy od kobiet w wieku rozrodczym, które powinny przyjmować kwas foliowy. Dotyczy to całego okresu, w którym może dojść do zapłodnienia. Weganie mogą stosować witaminę B12 długotrwale. W praktyce w celu wyrównania niedoborów witaminowych w organizmie witaminy z grupy B można przyjmować przez długi czas, gdy tylko zachodzi taka potrzeba.
Podczas wyboru odpowiedniego preparatu trzeba zwrócić uwagę na jego formę i zawartość potrzebnego związku. Produkt musi być zawsze dopasowany do potrzeb danej osoby. Niektórzy powinni suplementować tylko pojedyncze witaminy z grupy B, a inni muszą sięgać po witaminę B complex. Utrzymanie właściwego poziomu tych związków w organizmie oddziałuje pozytywnie na stan całego układu nerwowego i pomaga utrzymać dobre zdrowie.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google